ストレス過多になった時、人間の体には様々なサインが現れます。
- 胃がきりきり痛む
- 頭痛が続く
- 下痢をする
- 耳鳴りがする
- イライラが抑えられなくなる
など、人によって様々です。
これらのサインを見逃してしまっている人も、いるのではないでしょうか？
私も以前はそうでした…
先に結論から言ってしまうと、こう言った症状が出た場合
休む。がベストな選択です。
わかってはいるが、「そんなわけにはいかない。」という方がほとんどでしょう。
もちろん、仕事や学校、アルバイト、部活など、様々な理由で休むことができない状況があります。
ですが、こう言った症状が慢性的に続いている場合、放置していてもほとんどの場合、治ることはないと思います。
さらに無理を重ねていくと、症状がひどくなったり、精神病を引き起こしたりするかもしれません。
身近なところから始める小さな休み。
そこで、お勧めするのが
毎日の中で少しずつでも、自分の身体を休める時間 を作ってあげることです。
- 疲れたりイライラしたら、深呼吸をする。
- 普段シャワーで済ませている人は、ゆっくりお湯に浸かる。
- 眠る前に、ヨガや瞑想を行う。
このようなことを行うだけでも、ストレス軽減になります。
また、予定を詰め込みすぎている場合は
- 休みの日、予定を入れずにのんびり過ごしてみる。
- 飲み会の誘いを断ってみる。
- 油物やお酒を控えて、消化器官を休める。
- 急ぎでなければ、頼まれごとを断って自分の時間に当てる。
このように、今の生活からストレスになる時間を減らしてみると
「案外疲れていたんだな」と気づくことができます。
まずは自分の不調に気づき、疲れが溜まって体を壊す前に
適度に休みをとってみてはいかがでしょうか？
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